Thứ Hai, 6 tháng 3, 2017

Lợi ích của dầu cá Omega-3 cho bộ não của chúng ta

Lợi ích của omega-3 như bộ nhớ tốt hơn và sức khoẻ của não nói chung được ghi chép toàn diện. Điều không thể thiếu là nhận được chất béo omega-3 từ các thức ăn phải và cung cấp.
Phát hiện tầm quan trọng của axit béo quan trọng nhất (EFAs) đã được ca ngợi là một trong những tiến bộ không thể thiếu về sức khoẻ trong dinh dưỡng hiện đại. Công dụng của dầu cá Omega-3 cho bộ não của chúng ta. Các bạn nên tham khảo nội dung đến omega 3 cho trẻ em để mở rộng thêm đa dạng thông tin đa chiều
Axit béo quan trọng nhất Omega-3 đặc biệt là một trong những nhóm chất dinh dưỡng có ích nhất cho não và sức khoẻ tổng thể của mọi người.
Chất béo omega-3 phát sinh màng tế bào não, giảm viêm não và thúc đẩy sự hình thành tế bào não mới.
Họ có thể thay đổi tâm trạng và trí nhớ của bạn và cung cấp cho chúng ta bảo vệ chống lại rối loạn não, từ trầm cảm đến chứng mất trí. Công dụng của dầu cá Omega-3 cho bộ não của chúng ta. Bạn được khuyên tìm hiểu thêm nguồn thông tin về viên dầu cá omega 3 để mở rộng thêm vô số thông tin đa chiều
Omega-3 giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh kinh niên nặng bao gồm bệnh tim, ung thư và đau khớp.
Nhưng thiếu hụt là phổ biến - 70% người Mỹ được coi làthiếu omega-3. Lợi ích của dầu cá Omega-3 cho bộ não của con người. Các bạn nên tham khảo thông tin đến dầu cá omega 3 6 9 để có thêm những thông tin chính xác
Sự thiếu hụt omega-3 có liên quan đến hơn 50 bệnh và góp phần làm 96.000 hiện tượng tử vong có thể phòng ngừa được mỗi năm.
Vì vậy, bạn biết rằng chúng mình cần axit béo omega-3, nhưng có rất nhiều nhận sai về cách lấy chúng từ cả món ăn và chất bổ sung. Điểm mạnh của dầu cá Omega-3 cho bộ não của con người. Người đọc nên đọc thêm nội dung hữu ích về viên dha của nhật để có thêm đa dạng thông tin đa chiều
Chúng ta hãy xem xét sâu hơn về nguyên nhân tại sao omega-3 lại quan trọng đến sức khoẻ, sau đó thảo luận làm thế nào để đưa chúng vào thực đơn ăn uống của chúng ta số 1.
Omega-3 đến tỉ lệ Omega-6 và sự viêm
Trước khi mọi người có thể thảo luận thêm về omega-3, chúng mình cần giới thiệu cho mọi người một loại axit béo cần thiết khác - omega-6.
Lợi ích của omega-3 được biết đến rộng rãi.
Hầu hết các lợi ích này là do tính chống viêm của nó.
Mặt khác, chất béo omega-6 có tính gây viêm và gây viêm mãn tính.
Viêm mãn tính là một yếu tố góp phần gây ra hầu như các bệnh chính như bệnh tim, bệnh tự miễn dịch, viêm thận, ung thư và tiểu đường.
Viêm mãn tính có thể đóng chức năng trong sương não, ADHD, lo lắng, trầm cảm, và mất trí nhớ.
Nó có thể góp phần vào bệnh Alzheimer và đột qụy
Chúng ta cần một số omega-6 trong chế độ ăn kiêng của chúng mình, nhưng phần lớn mọi người tiêu thụ quá nhiều.
Lý tưởng nhất là mọi người nên ăn nhiều hơn 2-4 lần chất béo omega-6 so với chất béo omega-3.
Một thực đơn ăn uống với tỷ lệ 10-to-1 được xem làcó hại cho sức khoẻ.
Tổ tiên của chúng tôi ăn một tỷ lệ 1-1.
Nhưng thực đơn ăn uống hiện đại của chúng tôi có tỷ lệ này tuyệt đối lõm.
Người Mỹ trung bình ăn nhiều hơn gấp 25 lần chất béo omega-6 so với chất béo omega-3.
Nguồn omega-6 chủ yếu trong chế độ ăn kiêng của chúng tôi là dầu thực vật lành mạnh như dầu cải dầu, dầu rum và đậu nành.
Một số người có kiến thức tin rằng đó là tỷ lệ omega-6 đến omega-3 của chúng mình, điều thiết yếu.
Những người khác tin rằng đó là số tiền hoàn toàn cần thiết.
Chất béo omega-3 và não của mọi người
Có hai axit béo omega-3 chính, EPA (eicosapentaenoic acid) và DHA (docosahexaenoic acid).
Lợi ích của não bộ omega-3 chủ yếu từ DHA, và ở mức độ thấp hơn, EPA.
DHA là thành viên cơ bản của não và đặc biệt là vỏ não, vùng não chịu trách nhiệm về trí nhớ, ngôn ngữ, sự trừu tượng, sự sáng tạo, sự phán đoán, cảm xúc và sự không mất tập trung.
Mức DHA thấp có liên quan đến trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, tâm thần phân liệt, mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.
Những người cao niên có mức DHA cao hơn sẽ ít có khả năng tăng trưởng bệnh sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer hơn những người có mức DHA thấp.
DHA che chở suy giảm tinh thần liên quan đến tuổi tác, cải thiện cả nghiên cứu và trí nhớ ở người lớn tuổi.
Những người có mức DHA thấp thực sự có bộ não nhỏ hơn và có sự suy giảm nhận thức càng nhiều những người có trình độ tương ứng.